Im Pilates-Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung und Stabilisierung der inneren Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur. Wir üben den Bauch, den Rücken, die Schulter und ja, den Beckenboden! Zusätzlich werden leichte Dehnungen und Übungen für Arme und Beine durchgeführt. Die Stunden sind sehr Abwechslungsreich - mal mit einem kleinen Ball, mal mit einem Stuhl, oder ein Handtuch...oder was Luka so einfällt!

Die Stunden werden in der Regel aufgenommen, sollte man an den Tag verhindert sein, gibt es die Möglichkeit, die Stunde später nachzuholen.

5er Karte 85 EUR/ 10er Karte 145 EUR
Drop in 18 EUR / Probestd. 7 EUR 

Es war einmal eine Gruppe von Freizeitfußballern, die sich geschworen haben, nie im Leben Yoga zu machen … und dann kam das Leben. Seit über 8 Jahren treffen sie sich nun regelmäßig und üben fleißig. Die Gruppe nennt sich F*yoga.

10 Termine 160 EUR

Pilates stärkt insbesondere die Tiefenmuskulatur der Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden, was zu einer besseren Haltung und Stabilität führt. Dadurch können Probleme wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder muskuläre Dysbalancen vermieden oder gelindert werden. Die Kombination aus kontrollierter Bewegung und bewusster Atmung kann auch zum Stressabbau beitragen. Der Vorteil von Personal Pilates liegt darin, dass es unabhängig von Alter und Fitnessniveau ausgeübt und sowohl zur Rehabilitation als auch zur Prävention von Verletzungen eingesetzt werden kann. Darüber hinaus ergänzt Pilates andere Sportarten durch die Verbesserung von Kraft, Balance und Koordination.

Einzeltraining 60’  88 EUR
10er Karte 10% Rabatt
5er Karte 5% Rabatt

In meiner zehnjährigen Erfahrung als Kursleiterin im Geburtshaus habe ich Hunderten von frischgebackenen Müttern geholfen, sich wieder stark zu fühlen, den Beckenboden im Alltag und beim Sport effektiv zu einsetzen, den Rücken für die neuen Anforderungen des Stillens und Tragens zu stärken und die Bauchmuskulatur so zu trainieren, dass sich die Bauchspalte zurückbildet. Dieses Wissen setze ich in der Einzelstunde je nach Fall unterschiedlich ein. Ob du zum Beispiel spontan oder per Kaiserschnitt entbunden hast, ob du schon andere Kinder geboren hast, wie Geburt und Schwangerschaft verlaufen sind oder wie dein Bindegewebe beschaffen ist, sind Faktoren, die bei deiner Rückbildung eine Rolle spielen können. Die Intensität und der Schwierigkeitsgrad des Trainings steigen mit deinem Fortschritt. Am Ende des Kurses erhältst du ein Handout, mit dem du selbstständig weiter üben kannst.


Einzeltraining 60’  88 EUR
10er Karte         10% Rabatt
5er Karte           5% Rabatt

Yoga ist äußerst vielfältig und kann sowohl auf der körperlichen als auch auf der seelischen bzw. geistigen Ebene starke Wirkungen entfalten. Die Atmung bewusst wahrnehmen, eine Auszeit vom Alltag nehmen, sich selbst besser kennen lernen, die Konzentrationsfähigkeit steigern, die Beweglichkeit verbessern, den Körper stärken oder einfach nur Mantras singen - egal welchen Zugang du zum Yoga hast, im Personal Yoga, anders als im Gruppenunterricht, ist jede Stunde deine Stunde, mit deinen Voraussetzungen und Wünschen, an den Tagen und zu den Zeiten, die für dich am besten passen.

Einzeltraining 60’ 88 EUR
5er Karte. 5% Rabatt
10er Karte 10% Rabatt

Yoga ist eine ideale Unterstützung während der Schwangerschaft. Durch spezielle Asanas, die das Becken dehnen, bereitet man sich gezielt auf die Geburt vor. Eine gestärkte Muskulatur schützt die Gelenke zusätzlich. Die Pranayama-Übungen haben eine entspannende Wirkung und bringen Energie für Mutter und Baby.

Da jede Schwangerschaft einzigartig ist und sich jede Woche anders entwickeln kann, ist eine persönliche Betreuung in dieser Zeit von großem Vorteil. Jede Woche werden maßgeschneiderte Stunden für die werdende Mutter vorbereitet!


Einzeltraining 60’ 88 EUR
5er Karte. 5% Rabatt
10er Karte 10% Rabatt

Gemeinsam mit deinem Baby entdeckst du die wohltuende Wirkung der Massage und stärkst eure Verbindung. Du erfährst, wie du deinem Baby mit Liebe, Respekt und Achtsamkeit begegnen kannst und ihr gemeinsam entspannen könnt. Ich begleite euch durch die Entdeckungsreise und gebe dir Tipps zur richtigen Technik. Zudem lernst du Wege zum Stressabbau und bekommst Hilfe zu Blähungen und Koliken. Nur mit Voranmeldung.
5 Termine 75 EUR

Como me fortalecer, adaptar e orientar chegando em um novo país?

8 sessões em grupo com com duração de 2 horas.

A psicoterapeuta Josnéia da Cas e eu te ajudaremos a encontrar o caminho nesse novo desafio. Em teoria e prática veremos estratégias de como lidar com o stress, técnicas de relaxamento, respiração e meditação.

Vagas limitadas.

Custo 150€ (pode ser parcialmente coberto pelo seguro de saúde como “Präventionskurs”)

30 Minuten Yoga + 30 Minuten Coaching.

Im ersten Teil werden leichte Yogaübungen eingeführt. Du hast die Möglichkeit über den Körper einen Zugang zu dir selbst zu schaffen und schauen, was im Moment in dir vorgeht.

Im zweiten Teil folgt eine Gesprächsführung nach Carl Rogers. Du sprichst ein Thema an, das dich gerade beschäftigt und kannst in einem geschützten Raum offen über deine Gefühle sprechen. Durch das Formulieren, Aussprechen und Zuhören werden Themen neu verarbeitet, betrachtet und oft aus einer anderen Perspektive beleuchtet.

1 Sitzung 50€ ( 3 Probesitzungen kostenfrei)
Nach Absprache anonymisierte Aufnahme zur Supervision meiner Beratungspraxis